寝る直前のスマホやパソコンは

寝る前にパソコンやスマホの画面を見ると、睡眠に影響を及ぼすのだといいます。

 

人間の体内には「メラトニン」という生体リズムに関係するホルモンがあって、主として夜間に分泌されるのだが、明るい画面を見続けることによってメラトニンの分泌が抑制されてしまい、睡眠のリズムが狂ってしまうのだというから、就寝前は控えた方が良い。