簡単に作れて美味しい豆乳ヨーグルトは体に良さそう

そろそろ、真剣に体のケアを考えた方が良いです。適度の運動とか食生活とか、不足する栄養素をサプリメントで補うとか・・・

冷えは万病の元と古来よりいわれますが、体温が１度上がると、免疫力は６倍になるというから、体温の維持は大切です。

基礎体温が３５度を切ると、病気のリスクは極端にあがるといわれます。低体温症を放置するなどもってのほかで、なるべく３６．５度をキープできるように普段から気を付けた方が良い。体温を上げるための食品は、いくらでもあるのですから。

私は、免疫力を上げるといわれる「植物性乳酸菌を使ってできる豆乳ヨーグルト」を自宅で作って、毎日食べています。かなり美味しくて気に入っています。牛乳から作る動物性のヨーグルトではなく、植物性というのがミソ。簡単に作れます。

豆乳ヨーグルトは、大豆とヨーグルトの効果を併せ持っているため、様々な効果が期待されます。

①老化を防止する

②血中のコレステロールを下げてくれる。

③食品添加物から発がん性物質を減らす。

④身体の免疫を高める。（ウイルス菌、がんから守るインターフェロンの生産を助けるものがあります）

⑤便秘に効果的（便秘の人には、吃驚するほど効果があるようです。）

⑥肌荒れ、ニキビ、吹き出ものを解消

⑦身体、骨を丈夫につくる

腸内が整えば、健康になるのは当然のことです。

作り方は、ネットで「豆乳ヨーグルトの作り方」として検索すると、いくらでも出てきますので、自分が気に入る方法を選べばよいと思います。

私が作って食べているのは、発芽玄米リジュベラックで作る豆乳ヨーグルトです。無調整の豆乳を使って作っていますが、室温ですぐに出来上がり、あまり酸っぱくなくて食べやすいです。