午後になると眠くなる季節ですが

これからの季節はポカポカと暖かく、昼食後には睡魔が襲ってきます。

痛いのや苦しいのは我慢できても、快いものを我慢するのは難しい。そうはいっても、お気楽に昼寝というわけにはいかない。

こんな「午後の睡魔」に対し、道具を使わずに打ち勝つ方法があるのだろうか？

　日本ブレインヘルス協会理事長でもある、古賀良彦・杏林大学医学部教授(精神神経科学教室)がアドバイスする。

　「生体リズムには、眠くなる時間帯が昼も夜も2時～4時で、これを睡眠圧力といいます。午後の2時～4時の会議では、眠くなりやすいのです。このとき、自律神経のひとつ交感神経を優位にすると、眠気を覚ますことは可能です。一般的に、リラックスするため副交感神経を優位にする自律訓練法は、よく聞かれるでしょう。それを逆にすると交感神経を優位にすることができます」。

　古賀教授が伝授する眠気を吹き飛ばす方法は次のとおり。

①  の中で「額が温かくなる～」と、自分に言い聞かせる。

②  ②次に、「お腹が冷える～」と思う。たったこれだけ。

　「交感神経が優位になると、額は温かく、内臓は冷える傾向にあるのです。それを意識して心の中で自分に言い聞かせると、緊張感も高まり、眠くなりにくくなるという。